Last Updated on 30. juli 2025 by John Grandt

Hvad sker der, når man bliver fyret?

Følelserne vælter ind. Spørgsmålene hober sig op. Selvtilliden smuldrer. At blive fyret er en oplevelse, de fleste mennesker frygter – og mange oplever før eller siden. Uanset om det skyldes nedskæringer, omstruktureringer eller noget tredje, efterlader det et sår. Et sår, der både skal anerkendes og heles.

Erhvervspsykolog og stressekspert Pernille Rasmussen forklarer, at reaktionen på en opsigelse sjældent er rationel. Det første, mange tænker, er: “Hvorfor mig?” – uanset om man er en blandt mange eller står alene med fyresedlen. Chok, frustration, tomhed og svingende humør er helt almindelige reaktioner. Den ene dag føler man sig kampklar og ser muligheder – næste dag er energien væk, og fremtiden virker sort.

 (lidt fra John Grandt ejer af siden her)

Det Pernille Rasmussen omtaler i disse små punkter er alt sammen rigtige gode råd hvis man har modet og ikke mindst overskuddet, er ung eller forholdsvis ung. Men hvad hvis man er en af det såkaldte “Grå Guld” vorherre bevares aner ikke hvem der har opfundet den frase, men den pisser mig sq ofte helt vild af. Forestillingen om at det grå guld er i en elite for sig selv og sagtens uden besvær finder job er så langt væk fra virkeligheden som den næsten kan være. Det er jo ikke uden grund jeg selv fik sparket, så kan man kalde det omstruktureringer, reduceringer så meget man lyster. Det skyldes helt klart (rent subjektivt) at jeg hørte til i den forkerte aldersgruppe og dermed ikke opfylder de krav og forestillinger man gør sig som ledelse.Så pis mig i øret!! med fraser som det!! “Grå Guld” det er en fis i en hornlygte er det! Uagtet det negative i denne lille artikel har jeg været ekstremt glad for min arbejdsplads altid, men jeg mener godt de kunne have været mere ærlige.

Når det bare er teori & floskler

Som ejer af denne side og som en del af den såkaldte “grå guld”-generation, må jeg indrømme, at jeg ikke bare har læst om det her – jeg har levet det. For ja, jeg blev selv fyret. Begrundelsen? Omstrukturering. Realiteten? Jeg var nok bare blevet for gammel. “Grå guld” kalder man os. Et begreb, der lyder pænt – men ofte føles som en floskel. For virkeligheden for mange af os er, at erfaring og alder ikke nødvendigvis bliver set som en styrke – tværtimod. Det piner mig, når virksomheder gemmer sig bag strategiske formuleringer, når de i virkeligheden har truffet et valg baseret på alder eller lønniveau.

Råd til tiden efter opsigelsen

Pernille Rasmussen har heldigvis flere konkrete råd, som man – hvis man har energien – med fordel kan følge:

✅ Gør noget, der gør dig glad

Du skal holde fast i ting, der giver dig energi og selvtillid. Afgræns din dag – lad jobsøgning være dit “arbejde” fra 8-16 og hold fri bagefter. Du skal også tage dig fri og holde pause. Mental sundhed er altafgørende.

✅ Brug dit netværk

Tal med både gamle kollegaer, venner og nye kontakter. Vær opsøgende og vis, at du stadig er en aktiv del af arbejdsmarkedet.

✅ Søg hjælp

Du behøver ikke klare det hele alene. Brug fagforeninger, a-kasser og professionel sparring til både CV og selve processen. Find ligesindede – det hjælper ikke at sidde alene med tankerne.

Det du ikke skal gøre:

• ❌ Ignorér ikke dine dårlige dage. Erkend dem og tag en pause – vent med at sende ansøgninger til du har overskuddet.

• ❌ Tag ikke det første job i panik. Vær kritisk og tænk langsigtet.

• ❌ Tal ikke dårligt om din gamle arbejdsplads. Uanset hvor bitter du føler dig, så skader det kun dig selv at udtrykke det ukonstruktivt over for nye arbejdsgivere.

En ny begyndelse?

Det gør ondt at blive fyret. Især når man troede, man var et fast tandhjul i maskineriet. Men fyringen definerer dig ikke. Den er ikke et endepunkt – men et vendepunkt.

Måske står du, som jeg, og føler, at du pludselig er uden for det spil, du før var en vigtig del af. Men tro mig – din viden, dine erfaringer og din karakter er ikke spildt.

Det handler ikke om at skjule smerten – det handler om at finde styrken i den.